半岛·体育中国官方网站平台登陆体育项目主要动作及要领跨栏步技术也称过栏技术，是指起跨腿的脚踏上起跨点到摆动腿的脚着地这一时段所完成的技术动作，它由起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地构成。

　　②抛球与引臂：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，距离身体前30厘米，高度约1米左右，上体稍向右侧转动，右臂抬起，屈肘后引与肩平，抬头、挺胸、展腹、手掌自然张开。

　　③挥臂击球：击球时，利用蹬地使上体向左转动，同时收腹带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方伸直臂的最高点，用全手掌击球的后中下部。手触球时，手指和手掌要张开并与球相吻合，手腕要迅速做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。击球后，随着身体重心前移，迅速入场。

　　起跳时以大腿带动小腿迅速向前伸出，身体重心迅速前移，起跳腿迅速蹬伸，摆动腿膝关节微屈，两臂积极配合摆动，使身体向上腾起。

　　起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。

　　采用斜线助跑，脚踏在球侧，膝关节微屈，脚趾指向出球方向，重心稍倾向支撑脚一侧。踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，以脚背内侧击球的后中下部半岛综合体育官网平台，击球时小腿加速前摆，踢球瞬间脚型固定，击球后身体随球前移。

　　直线助跑，最后一步稍大些，支撑脚积极着地支撑，在脚尖正对出球方向半岛综合体育官网平台，膝关节微屈，踢球腿随跑动方向后摆动，小腿屈曲，支撑的同时踢球腿以髖关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，当膝关节摆至球体正上方时，小腿加速前摆，脚背正面击球的后中部，击球后身体随球前移。

　　当听到“各就位”口令，双手扶地，两臂伸直，4指并拢与拇指成八字型放于起跑线后，两手间距离略宽于肩，后膝跪地。

　　“跑”口令或鸣枪：当听到“跑”口令或枪声后，双脚用力蹬地，两手迅速推离地面，上体保持前倾，加速跑进。

　　以半蹲或稍蹲准备姿势，两脚开立，稍宽于肩，两脚一前一后，两膝弯曲，肘关节自然弯曲，两手置于腰腹之间。

　　当球飞到腹前时，两臂前伸插入球下，向前上方蹬地跟腰抬臂压腕，身体重心随之向前上移动送球，击球点保持在腹前约一臂距离，准确地击在击球部位上，利用小臂上抬将球击出。

　　由于跨越最后一个栏架后不再受任何步点的约束，因此，过最后一个栏时摆动腿应更积极地下压，着地点较近。

　　接棒人手臂自然后伸，手臂与躯干成40°～45°，掌心向后，虎口朝下。传棒人将棒由下向上“挑”送到接棒人手中。

　　栏间跑是指下栏着地点到下一栏起跨点之间的快速跑动过程，其任务是发挥跑速，保持节奏，准备攻栏。

　　接棒人手臂后伸，与躯干成50°～60°角，掌心向上，虎口向后，拇指向内。传棒人将捧的前端由上向下“压”送到接棒人手中。

　　跨越式跳高采用侧面直线助跑，从摆动腿一侧助跑，最后几步速度要加快，倒数第二步最长，重心最低，最后一步稍小半岛综合体育官网平台，使上体迅速前移向前送髋。（助跑方向与横杆的夹角约为30-60°）

　　①准备姿势：发球学生面对球网站立，两脚前后开立，左脚在前，右脚在后，两膝稍弯屈，上体前倾，左手持球于腹前。

　　②抛球摆臂：左手将球平稳抛起在腹前右侧，离手高度约30cm左右。在抛球同时，右臂伸直往球的后下方摆动。

　　③挥臂击球：以右脚蹬地，右臂伸直，以肩为轴，由体后下方向腹前挥臂摆动，身体重心随之前移，在体前右侧以全掌或掌根击球的后下方。击球后，迅速进场比赛。

　　投篮时：下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指尖将球柔和投出。

　　采用直线助跑，支撑前的最后一步稍大，支撑脚站在球的侧面，脚尖正对出球方向，踝关节微屈，踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动，摆动过程中大腿外展，在触球前将脚跟送出使脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球脚底与地面平行，脚尖微翘，踝关节紧张，脚型固定亦触球后身体跟随前移。

　　传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手后，两手向下略向外翻。

　　右手为例：右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大、小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，关节自然下垂，球置于右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心在两脚脚掌。（3个90度）