半岛综合体育官网平台养生：掌握补肾养肾绝招还你美丽健康娇容【4】1、缩肛运动：任何时间、任何地方，当然鸟语花香的场景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼气时做缩肛动作，吸气时放松半岛体育官网登录入口，连续做30次左右。这个运动大有益处，可以预防年老时不自主地遗尿。

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