半岛官网入口体育健康小知识最新3篇docx通常，很多人都喜爱在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可复原疲惫。其实不然，运动后身体尚未复原正常整精神和心理平衡，减轻压力，增加自信念，缓解抑郁和焦虑等等。

　　运动过后的冷却，犹如健身之前的预热一样不行忽视。在运动之后，须要逐步复原到相对宁静的状态，这一过程不仅是处理熬炼时的身心惊慌与放松的手段，也是连结熬炼和日常生活、工作的重要一环。从心理学角度看，欲求放松得法，首先是心境上的放松。良好的心境对人的行为具有促进作用，而消极的心境也可能使原先感觉很有爱好的事情变得索然无味。从生理学角度看，只有在心情安逸的状态下，才能刚好地解除运动中所形成的身体机能的惊慌状态，让呼吸系统、心血管系统及肌肉、关节、韧带等都能得到运动后的松弛与养息；循环系统刚好复原生理活动常态，运养料、补氧债，得以消退疲惫；转移大脑皮层相应的兴奋中心，让兴奋与抑制互为调整，从而达到强身健体、健脑益智的目的。

　　有的人在运动之后觉得吃糖可以让自己舒适些，于是就会误认为运动后吃甜食有好处，其实并不是这样。

　　运动后食用甜食会导致身体的维生素B1大量地被消耗掉，会导致人出现倦怠的感觉，引起食欲不振，反倒影响运动后的复原，所以在运动之后不要食用甜食、糖。

　　有些人在运动之后因为一身大汗不舒适，于是急着去洗澡，这样的做法特别不妥。人在运动后身体为了恒温，保持体温的稳定，血管会扩张bd半岛官网，毛孔变大，这时假如是洗冷水澡会导致身体受到刺激，血管快速收缩，血液的循环受阻，反抗力降低简单感冒生病。

　　若是洗热水澡则会加快血液的流淌，会导致血液过多地进入到皮肤肌肉当中，简单导致脑部心脏供血不足，出现头晕甚至是休克的症状。

　　在经过激烈的运动之后，人的心跳加快、毛细血管扩张，血液流淌速度快，身体的肌肉会有节律性地收缩进而挤压小静脉，促进血液往心脏回流。

　　因为运动后身体处于这种状况，所以在运动之后不要立刻停下来休息，这样做会导致肌肉的收缩停止bd半岛官网，会导致血液不能回到心脏，简单导致血压降低，脑部缺血，都只心慌气短、头晕眼花，严峻的还会都只休克。

　　有些人喜爱在运动之后喝些酒进行解乏，这种做法也是不正确的。在运动之后人的身体机能处于较高的水平上，假如在这个时候喝酒，酒中的酒精会比平常更加快地被汲取，进入到血液中，这样对肝脏和胃部等身体器官都会造成比平常更大的损害。

　　很多人喜爱运动的时候出一身汗，好像只有大汗淋漓才感觉得到了充分熬炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去许多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动损害。所以，运动中一旦出汗，应刚好补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。

　　许多人喜爱只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面熬炼须要几种运动搭配进行。步行1英里（）可以燃烧101卡路里；但在相同的20分钟内bd半岛官网，假如在器械上做负重运动，可以燃烧300到400卡路里。艾米霍夫说。力气训练可以帮你保持肌肉形态，延缓因为年龄带来的肌肉松